De absolute koning van massamonsters. Ronnie Coleman is een levende legende in de wereld van bodybuilding. Hij is achtvoudig Mr. Olympia en symbool van brute kracht en keiharde discipline.

Ronnie trainde als een beest. Waar anderen stopten, ging hij nog vijf reps door. Zijn motto? “Light weight, baby!”, zelfs als er 300 kilo op de stang lag.

Hij trainde vaak zes dagen per week, met een old-school split en extreem hoge gewichten. Geen ruimte voor excuses, alleen ijzeren toewijding.

Zijn favoriete oefeningen voor biceps waren:

- Standing barbell curls (met belachelijk veel gewicht)
- Dumbbell curls (afwisselend, strict form)
- Hammer curls (voor die dikke onderarmen)

Ronnie geloofde heilig in volume én intensiteit. Hij combineerde zware sets met veel herhalingen, en gebruikte vaak supersets om de pomp maximaal te maken.

Zijn trainingen waren rauw, luid en legendarisch. Hij schreeuwde het uit van de pijn, maar lachte er net zo hard bij. Ronnie was niet alleen fysiek indrukwekkend, hij had ook een mentaliteit van staal.

Zoals hij zelf zei: “Everybody wanna be a bodybuilder, but don’t nobody wanna lift no heavy-ass weights."

Wil je echt groeien? Train als Ronnie. Geef alles. Geen excuses. Alleen ijzer en wilskracht. 💥👑